今回は心理療法の種類について簡単にまとめていきましょう。
一言で『心理療法』といっても、その種類・手法は様々です。まずは、心理療法の定義から見ていくことにしましょう。
［心理療法とは？］
薬での治療ではなく、人間の精神的な心理面の問題に注目、ストレスを取り除いていく治療法です。そんあ心理療法には様々な種類があります。
◆支持的精神療法
最も基本的な精神療法で、治療者が患者の悩みや不安をよく聴き、それを理解して支持することが基本となります。
◆認知療法
うつ病の治療法としてはじめられた心理療法です。ものごとに対する捉えかたや受け止め方を認知と呼びますが、
それを修正していくのが認知療法です。
◆行動療法
患者の行動を対象とする訓練療法の一つで、困った行動や症状は誤って学習されてきた結果であるというのが基本的な考え方です。
◆精神分析的療法
フロイトによる精神分析をベースにした心理療法です。自由連想法や夢分析によって無意識をとらえ、幼児期のトラウマなど意識上にはのぼらないものを解消させることで現在の心の問題を解決しようとする心理療法です。
◆認知行動療法
認知行動療法は、実際の行動を治療対象とする「行動療法」と認知の歪みを修正する「認知療法」を合わせて、認知を変えることで行動を変容させることを目的とした心理療法です。
◆家族療法
家族療法とは、患者を含めた家族に働きかける心理療法です。治療者は、患者だけでなく家族全員から現状を聴き、その解決に向けて支援していきます。
『心理療法やカウンセリングを受けてみたいなぁ』と心のどこかで思っているにも関わらず、心理療法やカウンセリングに対して抵抗感を感じる人は少なくありません。
心理療法やカウンセリングの経験の無い方の先入観として…
（1.）なんだか怪しいよなぁ
（2.）心理療法って？カウンセリングって？
（3.）私の悩みは心理療法やカウンセリングを受けてもいいの？
日本には心理療法やカウンセリングは怪しいものといった偏見はまだまだありますが、欧米ではカウンセリングを受けるのは至極当然のことと考えられています。体調が悪い時に病院で診てもらうように、心がなんだかしっくりしていないときにカウンセリングや心理療法を受けるのです。
また、悩みが深刻だから、些細なことだからということで、心理療法・カウンセリングを受けていいのかなんて考える必要はありません。悩みがあって解決したいと思えば、解決してあげればいいのです。
小さな悩みが大きくなってしまって、どうしようもなくなってしまう前に解決してしまうのが大切です。小さなうちに解決することができたら、もしかしたら大きな犠牲を払わずにすむかもしれません。もし、自分の課題に気がついてそれを解決したいと思っているのなら、その課題が大きな問題を引き起こしてしまう前に解決してみませんか？
ニュートラルな状態に自分を置いたら、次は自己開発です。フォトリーディングやビジネス心理学なども学んで、さらなる高みに向かって進んでいきましょう。
催眠療法は、いわゆる普通の状態の意識が覚醒している状態を休ませて、日ごろ意識しない「無意識」を利用した療法です。催眠療法とは、精神や心が引き起こす身体の不調を改善するために利用される心理療法の一つです。
催眠療法は現在、様々な治療現場で応用が模索されており、心療内科、心理セラピストによって、ダイエット、禁煙、あがり症、パニック障害、うつ病などの治療においても催眠療法が活用されるようになってきています。
また、心身の病気に限らず、仕事や生活での自己実現のための自己啓発などでも催眠療法が注目されてきているようです。このように注目されている催眠療法は、他人の誘導によって無意識を引き出す他者催眠から自分で出来る自己催眠（自律訓練法、自己暗示など）まで、多様になってきています。
意識と無意識を扱い、意識の裏にある無意識や潜在意識とコンタクトをとる方法の一つとして催眠療法があります。この催眠療法の中でも退行催眠という催眠療法は過去の自分へと意識を退行させていくことで、心身の不調の原因を探る方法です。催眠療法で自分の心と向き合い、過去、現在の心の問題を探り、問題を解決していく療法なのです。
このように催眠療法は、人間の無意識、潜在意識というものに働きかける心理療法なので、催眠療法の専門家や信頼できる催眠療法士に施してもらわなければなりません。近年の自己催眠・自己暗示といった手軽に行える催眠療法についても、きちんとした予備知識と訓練によって慎重に行うことが肝要です。
心理療法の中に催眠療法があるわけですが、催眠療法の前提となる催眠状態は、無意識にアクセスできる状態です。この状態は、意識化で無意識に制限をかけている、社旗常識や習慣的な制限を受けない解放された状態なわけです。
この状態を導くために催眠導入の方法はいくつかあるのですが、自分の内面に意識を集中することによって、催眠状態を作りやすくしていく方法が取られます。
この自己内面に集中する方法として、NLPが利用されるようになっています。
いわゆる自己催眠とか自己暗示にちかいものですが、セルフ・コントロールを目的とし、事故とコミュニケーションを図るテクニックがNLPで学べるからです。
また、催眠療法を用いるセラピストの方たちも、NLPセラピーやNLPカウンセリングといったものを学ぶことで、効果的な催眠療法をすることができるようになるとあってNLPに注目が集まっているのです。
現在、最先端のNLPは「第三世代NLP」と呼ばれており、個人のより深いパーソナリティーを扱い始め、また、組織活性化の手法としても用いられるようになってきているのです。システム全体的な見解を取り入れ、アイデンティティ、ビジョンやミッションに関連する項目や相互作用、自己啓発といったような、より高いレベルに着目するようになり、適用範囲も、組織や文化などへも応用されてきています。
心と身体と場は相互に作用し、システムの一部の変化が他の部分に影響を与えるとして、心・身体・場の3つをシステム的にとらえるようになったことが、第三世代NLPの特徴だと言われています。